孕妇便秘 多吃5种水果预防便秘

孕期,很多孕妇都会出现便秘的现象,便秘严重影响孕妈妈的生活作息。那么,孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘如何解决呢?下面,带着这些疑问,跟着小编到文中看看,治疗孕妇便秘的方法有哪些吧!

永利棋牌,怀孕后,孕妈妈们的身体发生变化,导致日常饮食也不正常。便秘是孕妇常见的症状之一。那么,孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?下面,我们一起到文中看看,孕妇便秘的治疗方法吧!很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘的现象,这是因为怀孕期间体内肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,那么孕妇便秘怎么办呢?下面小编就告诉您能够有效缓解孕妇便秘的5种水果,有便秘症状的孕妇快吃起来吧。1、香蕉香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。香蕉可以加快消化、缓解便秘2、柑橘柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。3、草莓草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。4、奇异果奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动5、苹果苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

怀孕期间,很多准妈妈都会有便秘的情况,这属于正常的生理现象。孕妇便秘对母婴的健康有什么影响吗?如何帮助缓解孕妇便秘?有哪些水果是可以缓解孕妇便秘的?

孕期如何应对便秘?吃什么可以缓解孕期便秘?孕期便秘不建议服用药物,母婴健康专家,以下水果可以帮助孕妇缓解便秘,小编为你推荐几种能够缓解孕期便秘的方法。

很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象,这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,容易产生腹胀和便秘。

香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

多种水果能够缓解孕妇便秘

那么孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么水果好呢?下面小编就告诉您能够有效缓解孕妇便秘的5种水果,有便秘症状的孕妇快吃起来吧。

苹果:堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

香蕉:

孕妇便秘 多吃5种水果预防便秘。5种水果有效缓解孕期便秘

草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

苹果:

香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动

奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

柑橘富富含维生素C、柠檬酸以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。这里提到维生素C,就不得不提汤臣倍健牌维生素C片了。

孕妇便秘食疗方

草莓:

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

燕麦片:燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪

蜂蜜:蜂蜜是天然的大脑滋补剂,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高,并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。

柑桔:

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

奇异果:

改善孕妇便秘的几个建议

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的,因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外,每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时,喝一大杯水哦。

孕妇便秘食疗方

每次吃到8分饱,如果吃多了就会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外,适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便。

燕麦片

多吃富含纤维素的食物,食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括:未加工的豆类、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品。未过滤的果汁。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

有些食物会造成便秘,因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋,但是不得不承认他们都含有高热量的成分,以及低含量的纤维,吃太多会造成便秘。其次少吃红肉,红肉都含有大量的蛋白质,一旦当你吃肉的时候,饱腹感会让你减少对蔬菜的食用,最终会减少纤维的摄入,导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

小贴士:为了保留营养成分和膳食纤维,有时候不得不牺牲一下口感。所以,应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片,而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。

少吃红肉,红肉都含有大量的蛋白质

蜂蜜

便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。锻炼可以促进消化功能,诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量,在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

蜂蜜是天然的大脑滋补剂,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高,并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。

纤维有助于人体的肠道消化,因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。

母婴健康小编温馨提示:用于便秘的防治,以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。冲泡蜂蜜时,最好用冷开水或者低于50℃的温水,因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

结语:
正常人都忍受不了便秘更别说是孕妇了,孕妇便秘会影响胎儿的健康。以上是小编总结的有关孕妇便秘怎么办以及有助缓解孕妇便秘的方法。希望小编的推荐能够帮助到便秘的孕妈妈们!

吃什么水果能缓解孕妇便秘

孕妇便秘不能多吃什么水果